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腹中胎儿也喜欢妈妈有规律的生活

2014/4/16 9:15:16   文章来源:   作者:   责任编辑:

宝宝们也是有自己的生物钟,他们喜欢规律的生活,如果硬要宝宝跟着自己生物钟走,会阻碍他们的健康发展,因为宝宝们来调节自己的生物钟是通过胎盘从母体获得一种褪黑素的荷尔蒙或是感受外界光亮这两种方式进行的,因而育儿专家温馨提示:各位准妈咪要养成健康的生活习惯,千万不要晨昏颠倒。准妈咪们的规律生活应该这么做:
第一、准妈咪要保证自己的有充足的睡眠
每天不要少于9个小时的睡眠,尽量10点上床,可以喝一杯牛奶安神,促进睡眠,因为11点之后全身器官就要进行排毒工作了,在11点没有安睡其实是非常吃亏的,人体的自我调节就这么错过了。
第二、可以午睡一小时
这是个很好的生活习惯,午睡一小时既可以减少疲劳,又可以有更好的身心状态,建议孕妈咪在午饭40分钟后进行安眠最为舒适,休息时室内空气保持新鲜,流通。
第三、衣服宽松舒适
对于准妈咪来说,过大或是过小的衣服都会带来不适感,棉质略大的衣服才是最好的选择,孕期就在暂时跟高跟鞋说再见吧,以免影响血液循环和胎儿发育
第四、适当的运动
它可以更好调节身心,饭后散步是适合准妈咪们锻炼的运动,但是切记不要盲目追求运动量,散步应该平心静气,不要有强度太大运动。
第五、有一个良好的饮食习惯
多吃水果和蔬菜,多饮水,养成定时排便的习惯。切忌随便用药,因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内。
总结:孕期规律的生活对于孕妈咪和孩子都是有好处的,规律作息,恬静舒适让孕妈咪可以跟宝宝更好的配合,双方都能够有最好的身心状态,期待十月怀胎最终见面的那一天。
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