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如何预防产后抑郁症

2014/9/12 15:00:35   文章来源:   作者:   责任编辑:刘永

1.注意心理调适CDy嘉兴市妇幼保健院在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。建议做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。CDy嘉兴市妇幼保健院

2.放松自己的情绪CDy嘉兴市妇幼保健院产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,形成平衡使自己适应新的生活。CDy嘉兴市妇幼保健院

3.寻求家人帮助CDy嘉兴市妇幼保健院产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。CDy嘉兴市妇幼保健院

4.正确面对问题CDy嘉兴市妇幼保健院如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,在医生的指导下及时服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。CDy嘉兴市妇幼保健院

5.保持积极心态CDy嘉兴市妇幼保健院孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情。CDy嘉兴市妇幼保健院CDy嘉兴市妇幼保健院

6.一个好的睡眠CDy嘉兴市妇幼保健院产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。CDy嘉兴市妇幼保健院

7.好环境CDy嘉兴市妇幼保健院当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。CDy嘉兴市妇幼保健院

8.饮食好CDy嘉兴市妇幼保健院产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的幸福,使自己得到心灵的调养。CDy嘉兴市妇幼保健院

9.适当运动CDy嘉兴市妇幼保健院产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在烦心的事情上。

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